من نحن | اتصل بنا | الخميس 31 أكتوبر 2024 07:44 صباحاً
منذ 19 ساعه و 4 دقائق
    قام نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي والدكتور احمد عوض بن مبارك رئيس مجلس الوزراء عصر اليوم بتقديم واجب العزاء والمواساة / للاستاذ عبد الحكيم القباطي رئيس مصلحة الجمارك بوفاة والدته ،   ونقل الدكتور عبدالله العليمي والدكتور بن مبارك تعازي
منذ يوم و 7 ساعات و 40 دقيقه
أكدَّ معالي وزير التعليم العالي والبحث العلمي والتعليم الفني والتدريب المهني البروفيسور خالد الوصابي على أهمية تعزيز مفهوم الحوكمة في التعليم الفني والتدريب المهني وأهميتها في تحسين وتجويد المخرجات، كونها تلعب دوراً حاسماً في تحقيق الأهداف العلمية والتدريبية.  وأشار
منذ يوم و 13 ساعه و 52 دقيقه
نفذت منظمة "انتر سوس"، بالتنسيق مع وزارة الصحة العامة والسكان، اليوم الثلاثاء، ورشة عمل لمناقشة نتائج المسح الأساسي للمعارف والاتجاهات والممارسات (KAP) المتعلقة بتطعيم الأطفال دون سن الخامسة في العاصمة المؤقتة عدن، جنوب اليمن.وشارك في الورشة 36 مشاركًا من وزارة الصحة العامة
منذ 3 ايام و 7 ساعات و 32 دقيقه
افتتح معالي الدكتور محمد سعيد الزعوري وزير الشؤون الاجتماعية والعمل صباح اليوم، بالعاصمة عدن ورشة العمل التدريبية لإعداد الفريق الوطني لصندوق الرعاية الإجتماعية في اطار تعزيز وتطوير برنامج الكاش بلس (تدريب مدربين TOT). وأكد الوزير الزعوري في كلمة توجيهيه خلال افتتاح أعمال
منذ 3 ايام و 7 ساعات و 35 دقيقه
بدأت صباح اليوم بالعاصمة عدن الدورة التدريبية الخاصة بإدارة العنف المبني على النوع الإجتماعي بين الوكالات والتي ينظمها قطاع التنمية بوزارة الشؤون الإجتماعية والعمل ممثلا بالإدارة العامة للمرأة برعاية كريمة من معالي الدكتور محمد سعيد الزعوري وزير الشؤون الاجتماعية
عدن 2022.. أزمات معيشية واغتيالات وانتهاكات وسلطة أمنية غير موحدة
محمية الحسوة في عدن.. من حديقة خلابة إلى مكب للنفايات ووكر للجريمة
2021 الحصاد المُر في عدن.. عام بلون الدّم وطعم الحنظل
20 حالة طلاق يوميا في عدن
طب وصحة
 
 

5 معلومات مهمة ليأخذ جمسك حاجته من السوائل

عدن بوست - هافينغتون بوست عربي : الخميس 11 فبراير 2016 09:13 مساءً

يقول أحد الخبراء أن عدد أكواب الماء التي يجب على الفرد شربها في اليوم، تتوقف على عدة عوامل: عمرك، حالتك الصحية، وزنك، نظامك الغذائي، وحتى البلد الذي تعيش فيه.

وطبقًا للخبيرة الغذائية "ليز شابيرو" فالحصول على القدر الكافي من الماء يوميًا هو أمر ضروري جدًا إن كنت تبحث عن حياة صحية.

فالمياه توفر للعضلات البيئة الرطبة التي تساعدها على العمل بشكل أفضل، كما تمد أجسادنا بالطاقة وتعمل على اتزان حركة السوائل في الجسم.

كما يعاني الذين لا يحصلون على حصة كافية من الماء يوميًا من الصداع، جفاف البشرة، التعب العام، الإرهاق، جفاف الحلق والشعور بالجوع.

ويبقى السؤال ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد؟

نستعرض هنا الإجابة كما عرضتها الخبيرة الغذائي ليز شابيرو، ونقلتها صحيفة The Sunالبريطانية:

1- ثمانية أكواب من الماء هي الكمية المثالية، لكن هذا للبعض فقط.

حيث تعتبر فعلًا هذه الكمية مناسبة لمعظم الناس كبداية، ولكن الكمية المثالية تختلف من فرد لآخر طبقًا للوزن، والنظام الغذائي، والعمر وغيرها من الأسباب.


فكما قالت ليز "كلما زاد وزنك زاد احتياجك للماء، وإذا كنت تعيش في مناخ حار ورطب فسوف تحتاج أيضًا لأن تزيد من شربك للماء.

أما إذا كنت من ممارسي الرياضة فسوف تحتاج ماء أكثر من هؤلاء الذي يتمثل كل نشاطهم الرياضي في التمشي من المطبخ إلى الأريكة".

2-هل يختلف العدد اعتمادًا على حجم الكوب؟

بالطبع يختلف عدد الأكواب المطلوبة طبقًا لحجم الكوب الواحد.
يجب أن يكون كل كوب له سعة 8 أوقيات من الماء، فنحن لا يمكننا الاعتماد على 8 أكواب بلاستيكية صغيرة لليوم بأكمله.

3-الماء هو السائل الأفضل.

على الرغم من وجود الكثير من المشروبات التي يمكن أن تسد عطشك، مثل الشاي والعصائر واللبن، إلا أن الماء يعتبر أفضل هذه السوائل.
وأضافت ليز "إن ما يشربه الفرد في اليوم من الشاي والمشروبات الغازية والسوائل المحلاة كالعصائر، لا يتم حسابه ضمن احتياجات الجسم للماء".

4-من النادر جدًا أن تصاب بالجفاف.

عادة ما نسمع قصص مرعبة عن أناس يموتون نتيجة انخفاض حاد في مستوى الصوديوم في الجسم، الأمر الذي ينتج عن الجفاف الحاد، ولكن نادرًا ما تحدث مثل هذه الحالات.

تقول ليز "إننا نفقد الماء طول اليوم، وكل يوم . فنحن نفقده بالتنفس وبالعرق وبدخول الحمام. وهذا يحتم علينا ألا نبخل على أجسادنا بالمياه، وأن نعوض كل هذا الفقد".

5- نصيحة: احمل معك زجاجة ماء.

تنصح ليز كل متابعيها أن يحملوا معهم زجاجة من الماء طوال اليوم، حتى يتمكنوا من الحصول على الكمية المناسبة من الماء خلال اليوم.

كما تنصح بشرب كوب من الماء في الصباح الباكر، واثنين قبل الغذاء، واثنين قبل العشاء، حتى تضمن أنك تشرب خمسة أكواب يومياً على الأقل، وتشرب المزيد على فترات مختلفة خلال اليوم.

وتكشف ليز عن السر كله في جملة واحدة:

"الحل في ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش، بل أن تُبقي خلايا جسمك رطبة باستمرار طوال اليوم".

telegram
المزيد في طب وصحة
أعلن الدكتور أليكسي خوخريف، أن الخبراء لم يبتكروا أدوية لعلاج العديد من الالتهابات الفيروسية. ولكن يمكن تسريع الشفاء منها. فكيف يمكن ذلك؟ يشير الطبيب، في حديث
المزيد ...
  بحث وزير الصحة العامة والسكان الدكتور قاسم محمد بحيبح اليوم مع السفير المصري لدى بلادنا أحمد فاروق جوانب التعاون بين البلدين في المجال الصحي والدعم الصحي
المزيد ...
  دشن البرنامج الوطني للتحصين الموسع في وزارة الصحة العامة والسكان بالعاصمة المؤقتة عدن اليوم الاثنين توزيع لقاحات جونسون آند جونسون الخاصة بكوفيد ١٩.   وشمل
المزيد ...
  ارتفع إجمالي الإصابات بفيروس كورونا في مناطق سيطرة الحكومة اليمنية المعترف بها دوليا، إلى 8108 حالات بعد تسجيل 52 إصابة جديدة و4 وفيات في 8 محافظات من
المزيد ...
  ناقش اجتماع موسع للجنة كوفاكس، برئاسة وزير الصحة العامة والسكان الدكتور قاسم بحيبح، اليوم، النتائج المحققة للجولة الأولى من حملة التحصين ضد فيروس كورونا
المزيد ...
أعلنت السلطات الصحية اليمنية، اليوم الجمعة، تسجيل 67 حالة إصابة مؤكدة بفيروس كورونا، وهو أعلى معدل يومي يسجل في مناطق سيطرة الحكومة منذ تراجع معدل الإصابة (بدء
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها







الأكثر قراءة
مقالات الرأي
تعد ثورة 14 أكتوبر 1963 من أبرز الأحداث التاريخية في اليمن، حيث اندلعت في الجنوب اليمني ضد الاستعمار البريطاني
هل أستثمر اللواء البحسني تموضعه سياسياً (بانضمامه) للمجلس الانتقالي الجنوبي؟ لمصلحة تمكين حضرموت في مجلس
24 ساعة مضت على إعلان قناة الإخبارية السعودية قيادة مجلس حضرموت الوطني في نشرتها الرئيسية ليلة امس. تلقى
في 26 سبتمبر 1962، انطلقت شرارة واحدة من أعظم الثورات في تاريخ اليمن الحديث، ثورة 26 سبتمبر التي غيرت مجرى تاريخ
عندما قُتل حسين الحوثي في 2004، جاء أخوه يحيى، زميلنا في مجلس النواب، إلى المجلس، صباح انتشار الخبر، وذهبت إليه
لم يكن حزب التجمع اليمني للإصلاح الا في صدارة المشهد السياسي اليمني مذ ولد عملاقا في سبتمبر 1990م،ذاك انه يعبر
  تعد الدولة كيان سياسي مُنظم لايمثل جغرافية معينة من الوطن الواحد، بل جميع اجزائه ممثلة بحكومة تمارس
قدم الرئيس الى حضرموت بإيعاز من الشقيقة –والتي هي في عجلة من امرها لحلحة مشاكلها مع الحوثي وترضيته –
إن السلام والاستقرار هما الأساس الذي يعزز أركان الدولة ويحافظ على مؤسساتها وسيادتها فالوطن ملك للجميع،
  بعد إقدام #مليشيا_الحوثي_الانقلابية لأربع طائرات لشركة #طيران_اليمنية، يبرهن مدى سذاجة وحماقة القائمين
اتبعنا على فيسبوك